孕妇补钙需要注意了

人的许多阶段都容易缺钙，特别是女性的怀孕阶段。很多人都知道孕期要补钙，但大多都只是简单了解，每天两颗钙尔奇钙片了事。其实呀，如何选择钙片可有着大学问，是每一个准妈妈要重点关注的事。

在怀孕时，很多孕妇除了常规的妊娠不适，还会出现许多其他症状，如夜间熟睡时出现小腿抽搐，或者是腿部大面积浮肿等缺钙的情况，这说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了，需要快速补充体内的钙质。此外，孕期牙齿松动和妊娠期高血压，也常常与孕妇缺钙有一定的关系。所以，孕期补钙可不仅仅为了自己，更与孩子的健康紧密相关。

那么孕妇补钙怎么补，有什么需要注意的呢?这两点要牢记：

1、每天所需的钙量

孕早期800毫克/天，这与普通成年人的每日钙需求量相同。所以这个时候不用补充太多钙，只要正常饮食，每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，多晒太阳，就能满足了。但是过了头三个月，到了孕中后期，钙需求量就变成1000-1200毫克/天，宝宝在快速生长，此时就必须额外补钙了。除了补钙，还要多晒太阳，促进钙吸收。

知道了所需的钙量，准妈妈们就要对自己每日摄入量有个大概的估算，可以适当多摄入一点，但是绝对不能少。

2、钙的成分

细心的准妈妈肯定发现，市面上的钙片，有的成分是碳酸钙，有的是柠檬酸钙，有的是葡萄糖酸钙，有的是氨基酸有机钙。这么多种类，哪种更好呢?

从含钙量对比看，碳酸钙含钙40%，而葡萄糖酸钙仅含9%，所以补充相同的钙量，后者需要的量会很大。如果缺钙严重，那么应该选择钙含量高的制剂。钙尔奇钙片中的主要成分则是柠檬酸钙，易吸收不伤肠胃，大家要根据自己的体质仔细挑选。

那么这么多钙片，孕妇补钙怎么补呢?推荐选择钙尔奇孕妇钙，每天3片就可补充630mg的钙质，而且柠檬酸钙的成分能溶解于水，PH值接近中性，服用后吸收不消耗胃酸，对于肠胃不会有刺激，不会造成便秘等症状。孕妇要想更好地补钙，这款钙尔奇钙片可以满足孕妇的要求。

标签： 孕妇补钙