孕妇补钙需要注意了

来源:求医网 时间:2020-04-08 16:17:19

人的许多阶段都容易缺钙,特别是女性的怀孕阶段。很多人都知道孕期要补钙,但大多都只是简单了解,每天两颗钙尔奇钙片了事。其实呀,如何选择钙片可有着大学问,是每一个准妈妈要重点关注的事。

在怀孕时,很多孕妇除了常规的妊娠不适,还会出现许多其他症状,如夜间熟睡时出现小腿抽搐,或者是腿部大面积浮肿等缺钙的情况,这说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了,需要快速补充体内的钙质。此外,孕期牙齿松动和妊娠期高血压,也常常与孕妇缺钙有一定的关系。所以,孕期补钙可不仅仅为了自己,更与孩子的健康紧密相关。

那么孕妇补钙怎么补,有什么需要注意的呢?这两点要牢记:

1、每天所需的钙量

孕早期800毫克/天,这与普通成年人的每日钙需求量相同。所以这个时候不用补充太多钙,只要正常饮食,每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,多晒太阳,就能满足了。但是过了头三个月,到了孕中后期,钙需求量就变成1000-1200毫克/天,宝宝在快速生长,此时就必须额外补钙了。除了补钙,还要多晒太阳,促进钙吸收。

知道了所需的钙量,准妈妈们就要对自己每日摄入量有个大概的估算,可以适当多摄入一点,但是绝对不能少。

2、钙的成分

细心的准妈妈肯定发现,市面上的钙片,有的成分是碳酸钙,有的是柠檬酸钙,有的是葡萄糖酸钙,有的是氨基酸有机钙。这么多种类,哪种更好呢?

从含钙量对比看,碳酸钙含钙40%,而葡萄糖酸钙仅含9%,所以补充相同的钙量,后者需要的量会很大。如果缺钙严重,那么应该选择钙含量高的制剂。钙尔奇钙片中的主要成分则是柠檬酸钙,易吸收不伤肠胃,大家要根据自己的体质仔细挑选。

那么这么多钙片,孕妇补钙怎么补呢?推荐选择钙尔奇孕妇钙,每天3片就可补充630mg的钙质,而且柠檬酸钙的成分能溶解于水,PH值接近中性,服用后吸收不消耗胃酸,对于肠胃不会有刺激,不会造成便秘等症状。孕妇要想更好地补钙,这款钙尔奇钙片可以满足孕妇的要求。

责任编辑:FD31
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